Kopi Luwak  Messages : 5635
Date d'inscription : 23/05/2018
Age : 63
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 Sujet: 10 Techniques pour en finir avec le grignotage après le dîner Dim 1 Juil - 5:56 | |
| Tout le monde sait que manger juste avant de dormir est une mauvaise habitude qui facilite la prise de poids et réduit la qualité du sommeil. C’est pourquoi Sympa-sympa.com te propose ces 10 trucs simples pour ne plus ouvrir le frigo après le dîner. 10. Des œufs au petit déjeuner La première technique pour éviter la fringale nocturne est de prendre un bon petit-déjeuner, et notamment de manger des œufs. Les œufs aident à maigrir plus vite, ils sont deux fois plus nourrissants que les céréales ou le pain, et ils réduisent la sensation de faim et la consommation de calories pendant les 24 heures qui suivent. 9. N’achète pas d’aliment trop "séduisants" Pour ne pas mettre à l’épreuve ta force de volonté, il vaut mieux ne pas acheter ces sucreries que tu aimes tant, surtout la nuit. Si tu en déjà chez toi et qu’elles t’attirent avec leur look appétissant, m ets-les dans un sac en plastique, ferme-le avec du scotch et cache-le dans un recoin du réfrigérateur. 8. Évite les calories vides[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Les aliments frits, le fast-food, les sodas sucrés, les biscuits, les sauces grasses et l’alcool sont pleins de glucides simples, qui te poussent à manger davantage le soir.7. Réduis de deux fois la quantité de sel dans tes plats[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][left] Le sel et les épices augmentent la sensation de faim. Pour relever le goût naturel des aliments, ajoute plutôt des oignons, de l’ail et des herbes. [center] 6. Ajoute du brocoli[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][left] Le brocoli, ajouté à une salade en guise de dîner, t’aide à te sentir rassasié plus longtemps. [center] 5. Fais de l’exercice[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][left] Il est prouvé que non seulement les exercices intensifs permettent de brûler les calories, mais aussi qu’ils suppriment l’appétit. De plus, ils aident à combattre le stress de la journée, celui qui nous pousse à ouvrir la porte du frigo. [center] 4. Rafraîchis-toi[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][left] La fringale nocturne peut être "congelée", en réduisant la température ambiante. De plus, à 17°C, on brûle 7% de calories en plus que lorsqu’il fait chaud. [center] 3. Bois de l’eau[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][left] On confond souvent la faim avec la soif, c’est pourquoi il est toujours bon d’avoir un verre d’eau sur sa table de chevet pour éviter d’aller chercher quelque chose de solide dans la cuisine. [center]2. Brosse-toi les dents [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][left]Lorsque l’on se brosse les dents le soir, notre cerveau comprend : "Il n’y aura plus de nourriture aujourd’hui !" De plus, le goût du menthol rend la nourriture moins appétissante. [center] 1. Couche-toi avant 23 h[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][left] Essaie de t’endormir tôt afin de ne pas avoir le temps d’avoir de nouveau faim. Et rêve de gâteaux autant que tu veux ! Chaque heure supplémentaire de sommeil réduit la consommation de calories le jour suivant d’environ 6%. Si tu n’arrives pas à tout faire dès le premier jour, ne t’inquiète pas. Répète ces 10 techniques jusqu’à ce que tu obtiennes le résultat escompté.Le lien : https://sympa-sympa.com/inspiration-conseils/10-techniques-pour-en-finir-avec-le-grignotage-apres-le-diner-202260/ [/left] [/center] [/left] [/center] [/left] [/center] [/left] [/center] [/left] [/center] [/left] [/center] [/left] | |
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Invité Invité
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| Sujet: Re: 10 Techniques pour en finir avec le grignotage après le dîner Dim 1 Juil - 12:23 | |
| Je passe largement à coté de ces conseils
Vous avez essayé les douches froides, c'est pas génial mais les douches tièdes c'est mieux pour l'organisme surtout avec ces températures de ces derniers jours |
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Edmond  Messages : 8237
Date d'inscription : 26/06/2018
Age : 72
Localisation : Versailles
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| Sujet: Re: 10 Techniques pour en finir avec le grignotage après le dîner Jeu 18 Oct - 20:53 | |
| [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Le sel peut être remplacé par le Sumac, épice qui donne très bon gout sans saler | |
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| Sujet: Re: 10 Techniques pour en finir avec le grignotage après le dîner | |
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